且不说DHA对宝宝的重要性，但让很多妈妈困惑的是，在给孩子买DHA时，有些人会告诉你我们的产品是鱼肝油，有些叫鱼油，有些也叫DHA。
那么，这三者是一回事吗？
首先，鱼肝油和鱼油虽然只有一字之差，但实际上相差甚远，因此不能混淆，也不能随意替换。
鱼肝油是一种从海鱼肝脏中提取的脂肪油，主要含有维生素A和维生素d，宝宝吃鱼肝油的目的是补充这两种维生素。
维生素A在宝宝的成长过程中起着至关重要的作用，它可以维持宝宝的正常生长和生殖功能，促进视觉发育，维持上皮组织的健康并增强抗感染的免疫能力。
维生素D可以有效促进钙的吸收，有助于宝宝骨骼的发育。换句话说，吃鱼肝油可以有效预防佝偻病、夜盲症等疾病，也为宝宝的骨骼健康打下坚实的基础。
鱼油是从深海鱼类中提取的一种油。它富含各种ω-3脂肪酸，对宝宝的发育有益。最具代表性的两种成分是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。
其中，有“血管清道夫”之称的EPA具有疏通和清洁血管、改善血液粘稠度、调节血脂、促进脂肪代谢等主要功能。
DHA又被称为“脑黄金”，是大脑和视网膜的关键成分，对脑细胞的形成、生长和正常运转起着非常重要的作用。它不仅可以有效地增强记忆和提高理解能力，还可以有效地保护视力，帮助人们更好地集中注意力。
简单来说，鱼肝油补充维生素A和维生素D，而鱼油补充EPA和DHA。
二、可以通过鱼油补充DHA吗？理论上是可以的，但在实际操作中，建议宝宝先从食物中补充DHA，在摄入不足的情况下，优先补充海藻油中的DHA。
在日常饮食中，婴儿可以通过母乳和配方奶粉自然获得DHA，而母乳是DHA的优质来源。
当宝宝开始添加辅食时，建议孩子吃富含DHA的食物，如黄鱼、银鱼和三文鱼等深海鱼，以及海带、紫菜和裙带菜等海藻类食物。这些食物不仅可以满足宝宝对DHA的需求，还有助于宝宝大脑的健康发育。
在《中国居民膳食指南（2016年版）》中，对鱼类的摄入量没有具体要求，但对肉、禽、鱼的每日摄入量范围进行了统一明确:7至12个月的婴儿每天应摄入50克肉、禽、鱼；13至24个月的婴儿每天应摄入75克肉类、家禽和鱼类。
世界卫生组织还强调，为了促进婴儿大脑的健康发育，3至18岁的儿童每周应至少吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。因此，在正常情况下，没有必要为儿童额外补充DHA，重点是饮食。
在补充剂中，之所以不推荐鱼油，但首先推荐海藻油DHA，是因为与鱼油相比，海藻油提取的DHA污染物更少，更适合儿童食用。
鱼肝油中所含的维生素A与维生素D的比例为10:1，也就是说其中维生素A较多，维生素D较少。
宝宝需要维生素A，基本可以从日常食物和母乳中获取。例如，深绿色和橙色食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜和西兰花富含维生素A..
食物中含有的维生素D需要通过补充剂来补充。但是如果通过鱼肝油给孩子补充维生素D，宝宝的维生素A可能会超标，所以不建议给孩子用鱼肝油来补充维生素A和维生素D。
给孩子补充维生素D最直接有效的方法就是服用维生素D补充剂。
这种母乳中维生素D的含量很低。例如，假设母乳有两个矿泉水瓶那么多，其中只含有20国际单位的维生素D..
同样，如果宝宝每天摄入的配方奶粉少于1升，也需要补充维生素D .对于已经添加辅食的宝宝，也需要额外补充，因为天然食物中维生素D的含量相对有限。根据《中国居民膳食指南（2016版）》的指导，宝宝出生两周以后每天应补充维生素D10μg，相当于400IU。
维生素D家族有许多成员，维生素D2和维生素D3是对人体健康有影响的主要成员。其中维生素D3的代谢率最高，即利用率最高，因此建议使用VD3滴剂补充维生素d。
婴儿维生素D3滴剂是专门设计的。一般一滴或一滴为每日体重（400 IU），非常方便。服用时间和方法没有要求，滴在牛奶、米饭甚至妈妈的乳头里都可以。
至于什么时候应该补充维生素D，目前的建议是可以终身补充。
总之，鱼肝油、鱼油，DHA三者是有区别的，需注意使用。正常情况下孩子不需要额外补充 DHA，注重饮食即可。鱼肝油中维 A 含量低，宝宝不缺维 A，建议吃维 D 滴剂。维生素 D 和维生素 D3 除代谢率外，无大差别。
