我十月份怀孕了，有一次我生了孩子。辛苦怀孕后，生完孩子可以放松吗？正确“坐月子”可以避免“月子病”！
很多妈妈生产后，所有的精力和重心都放在宝宝身上，却忽略了自己。不正确的“坐月子”方法不仅不利于产妇身体恢复，还容易生病。
首先，我们应该创造一个温暖的坐月子环境。
温度适宜、安静整洁、通风效果好的室内环境对产妇和婴儿都是理想的。天气越来越热，很多产妇会因为高温而心烦意乱。或者听听老人们的旧育儿观念，穿很多，盖得严严实实。体内的热量无法排出，大人小孩都容易长痱子，还容易引起“产褥热”，产妇中暑对产后恢复非常不利。
因此，创造一个干净温暖的室内环境，经常通风，注意温度和湿度的变化，保持愉快的心情会使产妇更快地度过整个月。
其次，如何科学地“坐月子”？
对于很多新手妈妈来说，她们缺乏经验和常识，所以老人来了就随她们的便。不能洗头、刷牙、多躺少运动等。这些陈旧的坐月子观念其实是不科学的。
产妇第二天就可以下床活动，剖宫产的产妇根据自身情况可能要一周后才能下床活动。尽早做一些适度的活动对产妇的恢复很有帮助。
产妇应该适当多休息，但要注意自己的睡姿。长时间仰卧或侧卧睡觉容易使子宫后倾或翻滚，不利于子宫的恢复。你应该经常改变你的姿势。白天可以半坐卧睡，产后第二天开始俯卧，每天10-20分钟，有利于恶露排出和子宫复旧。
每天饭后刷牙可以使孕妇的口腔清新，并避免通过母亲将细菌传播给婴儿。不过，孕妇需要注意选择软毛牙刷，牙膏尽量不要选择刺激性太强的，刷牙水应使用温水。
产后洗澡、洗头不仅能使产妇有一个干净、舒适、愉快的心情，还有助于活血行气、消除疲劳，对产妇的身体健康不仅无害而且有益。需要注意的是，洗澡或淋浴的时间不宜过长，每次10-15分钟即可。洗完头发后，及时用吹风机吹干头发，并用毛巾包裹头发，以免被风吹走。
最后，健康合理的饮食和充足的睡眠更有利于产妇的恢复。
其实，“月子餐”不需要太“少而淡”。适当添加一些调味料更有利于增加孕妇的食欲。过于油腻的汤水并不会更好地促进乳汁和产妇身体的恢复，反而会容易导致乳房堵塞和产妇体重增加，从而引发一些产后并发症。
产妇要多餐少食，干粮和瘦肉搭配，荤素搭配，适当添加调味料，多吃健脾和胃、促进消化的食物，对产妇恢复和乳汁分泌更好，膳食结构和营养补充更科学。
总之，科学的“坐月子”，保持良好愉悦的心情、适量的活动、保持产妇自身清洁、科学进食，以及避免过度劳累，才可以有效避免落下“月子病”。
